Valrieksti
Valrieksti satur olbaltumvielas, C, E, P, K, B grupas vitamīnus, A provitamīnu, minerālvielas, dzelzi, fosforu, magniju, kāliju, kalciju, kobaltu, jodu un varu. Tas ir labs Omega 3 taukskābju avots. Valriekstu iekļaušana uzturā samazina zema blīvuma holesterīnu, uzlabo asiņu kvalitāti, uzlabo asinsvadu funkcijas, mazinot sirds un asinsvadu slimību risku, var palīdzēt samazināt arī asinsspiedienu, var palīdzēt samazināt aptaukošanās risku, jo piegādā organismam vērtīgus, iekaisumu samazinošus savienojumus un sniedz sāta sajūtu.
Walnuts
Walnuts contain proteins, C, E, P, K, B group vitamins, provitamin A, minerals, iron, phosphorus, magnesium, potassium, calcium, cobalt, iodine and copper. It is a good source of Omega 3 fatty acids. Including walnuts in the diet reduces low-density cholesterol, improves blood quality, improves blood vessel function, reducing the risk of cardiovascular diseases, can also help reduce blood pressure, can help reduce the risk of obesity, as it supplies the body with valuable, anti-inflammatory compounds and gives a feeling of fullness.
Грецкие орехи
Грецкие орехи содержат белки, витамины группы С, Е, Р, К, группы В, провитамин А, минеральные вещества, железо, фосфор, магний, калий, кальций, кобальт, йод и медь. Это хороший источник жирных кислот Омега-3. Включение грецких орехов в рацион снижает уровень холестерина низкой плотности, улучшает качество крови, улучшает функцию кровеносных сосудов, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, также может помочь снизить кровяное давление, может помочь снизить риск. ожирения, так как снабжает организм ценными противовоспалительными соединениями и обеспечивает чувство сытости.